Butter chicken

Butter chicken

Ontdek onze "Not So Much Butter Chicken" met volkoren rijst - een gezondere variant met minder boter. Geniet van de smaakvolle saus op basis van ui en tomaat, verrijkt met knoflook, gember, kardemom en koriander. Geserveerd met malse stukjes kip en voedzame volkoren rijst voor een heerlijke en evenwichtige maaltijd.

Gekruid
Indisch
Zoet
Energie (kcal)
566,4
Vet (g)
22,03
Koolhydraten (g)
54,14
Eiwit (g)
35,14

De sterren van dit gerecht

Ajuin

Uien heb je in diverse vormen en kleuren. Vaak hebben ze een sterke geur en smaak die afnemen bij verhitting. Ajuinen zijn ware smaakmakers in veel uiteenlopende gerechten, maar ze zijn ook supergezond! Het is een echt wondermiddel voor je gezondheid dankzij het hoge gehalte aan polyfenolen. Die beschermen ons tegen celschade en hebben een positieve invloed op het hart en de bloedvaten.

Knoflook

Wist je dat één bol knoflook ongeveer 2 teentjes look bevat? Daar ben je dus wel even zoet mee! Knoflook smaakt echter niet zoet tenzij je de knoflook glazig fruit. Rauw heeft knoflook een scherpe smaak waar niet iedereen van houdt. Het wordt in diverse gerechten gebruikt om extra smaak te geven. Bovendien is het een echte oppepper voor je immuunsysteem en heeft het een positieve invloed op je bloeddruk en cholesterolgehalte.

Tomaat

De allereerste tomaten kwamen uit Zuid-Amerika en waren toen niet veel groter dan een kers. Vandaag worden tomaten rijkelijk gebruikt over de hele wereld. Tomaten zijn lekker, veelzijdig én erg gezond! Ze dragen bij aan een gezond hart en vaatstelsel, sterke botten en een mooie huid. 

3 maal koken op een eenvoudige wijze

We maken het jou graag gemakkelijk! Je kan onze gerechten op drie verschillende manieren opwarmen: in de oven, de microgolfoven of in de pan. Zo bieden we jou de mogelijkheid om te kiezen welke wijze het beste bij jou past. Bovendien zijn de Quiso-gerechten op elke manier even lekker!
Oven

Uit de oven

  • Verwarm de oven voor op 175°C. Vermijd de grillstand.
  • Schuif het omhulsel van de verpakking.
  • Wil je het gerecht liever wat krokanter? Haal dan eerst de folie eraf.
  • Plaats het gerecht in de oven. 
  • Als het gerecht bevroren is, verwarm je het ongeveer 40 minuten. Wanneer je het gerecht op voorhand ontdooid hebt, duurt het ongeveer 20 minuten. Houd er rekening mee dat de duurtijd afhankelijk is van je oven. Het is dus belangrijk om regelmatig te kijken of het gerecht warm is.
  • Dresseer je gerecht op een bord.
  • Smullen maar!
Micro

Uit de micro

  • Schuif het omhulsel van de verpakking.
  • Plaats het gerecht in de microgolfoven. We raden aan om het gerecht met de folie in de microgolf te plaatsen. Je mag wel gaatjes prikken zodat de warmte kan ontsnappen.
  • Als het gerecht bevroren is, verwarm je het ongeveer 8 minuten op 900W.  Wanneer je het gerecht op voorhand ontdooid hebt, duurt het ongeveer 5 minuten.
  • Houd er rekening mee dat de duurtijd afhankelijk is van je microgolf en van het aantal wattage dat je instelt. Heb je minder wattage? Zet het gerecht dan ietsje langer in de microgolf. We raden aan om regelmatig te kijken of het gerecht warm is. Je kan halverwege ook best een keer omroeren.
  • Dresseer je gerecht op een bord.
  • Genieten maar!
Pan

In de pan

  • Ontdooi het gerecht in de koelkast.
  • Verwarm de pan(nen) op een matig vuur.
  • Voeg de ingrediënten toe en roer regelmatig om totdat het pruttelt.
  • Smakelijk!

Ingrediënten

Butter chicken saus 73% [passata [tomaat, zout, zuurteregelaar: E330], Kip [kip, olijfolie, zeezout, zwarte peper], tomaat, ui, yoghurt [MELK, gemodificeerd maiszetmeel, yoghurtferment], tomatenpuree, zonnebloemolie, gember, boter (MELK), knoflook, rode pepers, koriander, korianderpoeder, zeezout, kardemom, cayennepeper, nootmuskaat], Rijst volkoren 27%

Voedingswaarden

Gemiddelde voedingswaarden
100 g
Portie ( 480 g)
Energie (kJ)
492,00
2361,60
Energie (kcal)
118,00
566,40
Vet (g)
4,59
22,03
Verzadigde vetzuren (g)
1,39
6,67
Koolhydraten (g)
11,28
54,14
waarvan suikers (g)
2,50
12,00
Eiwit (g)
7,32
35,14
Zout (g)
0,35
1,68
Vezels (g)
1,06
5,09

Bevat de volgende allergenen

Lactose
Melk

Kan sporen bevatten van

Noten
Schaaldieren
Vis
Weekdieren