Chicken tikka masala

Chicken tikka masala

Dit gerecht is een gezonde versie van het wereldberoemde Indiaans gerecht, Tikka Masala. Bij Quiso maken we het gezond door extra veel groenten toe te voegen en bewust te kiezen voor volkoren rijst. 

Gekruid
Indisch
Pikant
Energie (kcal)
560
Vet (g)
16,97
Koolhydraten (g)
52,7
Eiwit (g)
44,02

De sterren van dit gerecht

Bloemkool

Wist je dat bloemkool eigenlijk een bloem is die niet heeft gebloeid? Met bloemkool krijgen onze gerechten een heerlijke, licht nootachtige smaak. Bovendien zit deze groente bomvol met vitaminen, mineralen en vezels die zorgen voor een goede weerstand en een uitstekende spijsvertering.

Kip

Kippenvlees is mager vlees en heeft een heel hoge voedingswaarde. Van nature bevat kip heel wat eiwitten, mineralen en vitamines. Daardoor is het gezond om te eten! Daarbovenop is gevogelte zeer veelzijdig waardoor we het bij Quiso in verschillende gerechten integreren.

Tomaat

De allereerste tomaten kwamen uit Zuid-Amerika en waren toen niet veel groter dan een kers. Vandaag worden tomaten rijkelijk gebruikt over de hele wereld. Tomaten zijn lekker, veelzijdig én erg gezond! Ze dragen bij aan een gezond hart en vaatstelsel, sterke botten en een mooie huid. 

3 maal koken op een eenvoudige wijze

We maken het jou graag gemakkelijk! Je kan onze gerechten op drie verschillende manieren opwarmen: in de oven, de microgolfoven of in de pan. Zo bieden we jou de mogelijkheid om te kiezen welke wijze het beste bij jou past. Bovendien zijn de Quiso-gerechten op elke manier even lekker!
Oven

Uit de oven

  • Verwarm de oven voor op 175°C. Vermijd de grillstand.
  • Schuif het omhulsel van de verpakking.
  • Wil je het gerecht liever wat krokanter? Haal dan eerst de folie eraf.
  • Plaats het gerecht in de oven. 
  • Als het gerecht bevroren is, verwarm je het ongeveer 40 minuten. Wanneer je het gerecht op voorhand ontdooid hebt, duurt het ongeveer 20 minuten. Houd er rekening mee dat de duurtijd afhankelijk is van je oven. Het is dus belangrijk om regelmatig te kijken of het gerecht warm is.
  • Dresseer je gerecht op een bord.
  • Smullen maar!
Micro

Uit de micro

  • Schuif het omhulsel van de verpakking.
  • Plaats het gerecht in de microgolfoven. We raden aan om het gerecht met de folie in de microgolf te plaatsen. Je mag wel gaatjes prikken zodat de warmte kan ontsnappen.
  • Als het gerecht bevroren is, verwarm je het ongeveer 8 minuten op 900W.  Wanneer je het gerecht op voorhand ontdooid hebt, duurt het ongeveer 5 minuten.
  • Houd er rekening mee dat de duurtijd afhankelijk is van je microgolf en van het aantal wattage dat je instelt. Heb je minder wattage? Zet het gerecht dan ietsje langer in de microgolf. We raden aan om regelmatig te kijken of het gerecht warm is. Je kan halverwege ook best een keer omroeren.
  • Dresseer je gerecht op een bord.
  • Genieten maar!
Pan

In de pan

  • Ontdooi het gerecht in de koelkast.
  • Verwarm de pan(nen) op een matig vuur.
  • Voeg de ingrediënten toe en roer regelmatig om totdat het pruttelt.
  • Smakelijk!

Ingrediënten

Tikka masala saus kip 44% [Kip garam masala [kipfilet, zout, kruiden en specerijen], tikka masala saus [tomaat, passata [tomaat, zout, zuurteregelaar: E330], ui, SOJA room [SOJAbasis (water, gepelde SOJAbonen), zonnebloemolie, gemodificeerd zetmeel, suiker, stabilisator: E415, E407, emulgator: E473, aroma, zeezout], yoghurt [MELK, zuursel, fermenten] (LACTOSE), kokosMELK [kokosMELK (kokos, water), stabilisator: E412, E415, emulgator: E435], zonnebloemolie, gember, knoflook, pepers, zout, kruiden en specerijen, kurkuma]], Bloemkool linzen masala 32% [bloemkool, linzen [water, zout, aroma], ui, zonnebloemolie, zout, kurkuma, currypoeder [koriander, kurkuma, MOSTERD, komijn, kikkerewtmeel, zout, pili pili, venkel, fenegriek, kardemom, knoflook, zwarte peper, kruidnagel], zwarte peper], Rijst volkoren 23%

Voedingswaarden

Gemiddelde voedingswaarden
100 g
Portie ( 560 g)
Energie (kJ)
417,00
2335,20
Energie (kcal)
100,00
560,00
Vet (g)
3,03
16,97
Verzadigde vetzuren (g)
0,70
3,92
Koolhydraten (g)
9,41
52,70
waarvan suikers (g)
1,32
7,39
Eiwit (g)
7,86
44,02
Zout (g)
0,55
3,08
Vezels (g)
1,46
8,18

Bevat de volgende allergenen

Lactose
Melk
Mosterd
Soja

Kan sporen bevatten van

Gluten
Noten
Schaaldieren
Vis
Weekdieren